zle po treningu

[...] podejsc do 160 ;) wlasnie wrocilem z treningu,, dzis mialem MC ale w wersji sumo poszlo 15x110 i w ogole na treningu czulem sie raz swietnie, by po 1min czuc sie strasznie zle;ale odkad skonczylem trening czuje sie jak mlody Bód aha lyknalem 1kaps venoma hd, pewno ma to jakis zwiazek z nim...w ogole mam rozkimny czy kupowac jakis spalacz czy [...]

Wklejam diete do oceny (tak jak radzil mi wczesniej DOMER) Posiłek 1 - : - platki owsiane - 100g - jaja (2) - ok. 120g - ser twarogowy tlusty - 60g DAJ POLTLUSTY, NIE WIEM JAK Z BILANSEM ALE JAK BEDZIE SIE ZGADZALO TO OK, CHOC I SAME JAJA LUB TWAROG SA OK. - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g RESZTA OK. Posiłek 2 - : - bułki (2) - 100g [...]

[...] nie może być ciagle tak samo i szaro :P zamiast szynki wiejskiej wrzóce czasami szynke z indyka. Do chleba wiadomo jakies maslo albo margaryna. Do ryzu i piersi z kurczaka jak będzie w domu jakis sos slodko kwasny to tez dodam. Zdaje sobie sprawe ze dieta nie jest profesjonalna, nie ma oliwy z oliwek i takich tam ale chyba tak zle nie jest? :>

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]

Witam.Chciałbym na wstępie napisać,że chciałem poszukać coś w wyszukiwarce ale po oglądaniu około 7 tematów sfd zawiesza mi się(może zabezpieczenie etc) i musze prosić admina sieci o zresetowanie neta :/. Jestem domatorem(ćwicze tylko w domu) aż do sierpnia.Do dyspozycji mam hantelke o wadze 8kg bez regulacji ciężkości. Trochę o mnie. -Lat [...]

[...] miechy temu tez sie nabawiłem bólu w okolicach wyrostka barkowego, nabawiłem sie przy wyciskaniu lezac i to nie wielkich ciezarow tylko 70-75 kilo, przyczyna nie wiem pewnie zle cos zrobilem ciach i bol ale nie od razu tylko po treningu, dostalem ketonal ktory bralem 4 dni bo mi sie niedobrze pozniej robiło i odnovit-vibowit i jakos powoli [...]

[...] sie przez caly rok. Nieraz robilem po 15 serii.. nie chodizlo o to ile serii. jedyny blad jaki popelnialem to byla zla technika. Przez rok cwiczylem prawie wszystko zle. Dla tego tak bardzo naciskaja nowych zeby uczyli sie techniki poprawnie, tyle ze oni puszczaja tę radę bokiem, a ona powinna byc na pierwszym miejscu, bo spieszno im do [...]

[...] miarka 0.5h po treningu - reszte porcji miedzy posilkami Czy prawidlowo jest brac kreatyne na czczo, a zaraz po sniadaniu rozrobic magnum ? Tak samo kreatyna od razu po treningu, nastepnie po 0.5h zazyc porcje magnum? Sorry za jakies niedociaglosci, ale dopiero zaczynam "zabawe" z odzywkami, wiec wole sie upewnic niz robic zle. Z gory dzieki

[...] treningiem + 5g kreatyny 20 min przed treningiem * 5g kreatyny od razu po treningu + 1 miarka magnum 0.5h po treningu. * 2 miarki magnum po posilku 3x dziennie DNI NIETRENINGOWE : * 5g kreatyny na czczo rano * 2 miarki magnum po posilku 3x dziennie * 5g kreatyny 20 min przed kolacja Jesli zle cos rozpisalem to bylbym wdzieczny za poprawke :)

[...] pracę oraz stwierdzenie, który ze zmysłów jest mocną stroną dziecka. Obecnie bardzo skuteczną pomocą dydaktyczną okazał się komputer. Technika komputerowa stwarza rozległe i różnorodne możliwości rozwoju dziecka dyslektycznego, co może ułatwić i przyspieszyć naukę czytania i pisania. Komputer sprzyja dzieciom dyslektycznym, dlatego warto [...]

Jak zapominasz o rozgrzewce to źle sie skończy Twoja przygoda z cwiczeniami siłowymi.Bo albo w końcu nabawisz sie konkretnej kontuzji albo zniszczysz stawy.10-15 minut konkretnej rozgrzewki wystarczy i sie przekonasz ze przyjemniej sie ćwiczy gdy mięsnie są rozgrzane większy zakres ruchu można wykonac i nie masz problemu z kontuzjami. Pamiętaj tez [...]

Witam Od miesiąca jestem na redukcji, ale jeszcze sporo przede mną. Z pomocą forum ułożyłam dietę, która została sprawdzona i zaakceptowana Problem mam jedynie z posiłkiem przedtreningowym, ponieważ trenuję o 8, a czasem 7 rano. Dotychczas jadłam przedtem jajecznicę, ale tak mnie tknęło ostatnio, że to chyba sporo za dużo tłuszczy jak na [...]

29.06 piatek - 43 dzień / 26 treningowy Juz po treningu,lipa straszna - ale juz chyba wiem gdzie tkwi przyczyna moich problemów - Venom!! wkoncu sie wyspałem prawie 12h z przerwa na jedzenie Wstałem pełen zycia - ale do czasu.... Pierwsze sniadanie i wszystko wporzadku. Drugie sniadanie i tez ok, potem 1kpas Venoma i poszłem do sklepu. Tak po [...]

[...] zmienic i gowno z efektow co czasem mnie doprowadza do mocnego w****ienia Bili - idz juz lepiej i popisz po 5tys razy ta samo wypowiedz wiesz w jakim dziale bo skoro uwazasz ze zle robie to mzoe tobie to lepiej pojdzie a co do reszty to przemilcze, szkoda mi klawiatury jak cos to sie jutro odezwe bo do konca dnia mnie dzisiaj chyba nie bedzie

Ektomorfik osoba charakteryzująca się drobną budową ciała, chuda szyja, brak otłuszczenia, szybki metabolizm) Założenia dietetyczne: ok. 2g białka na kilogram masy dziennie, 20% z białka 60% z węglowodanów oraz 20 % z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]

źle zrozumiales atlas. te np. 9-12 serii na duze partie mesniowe odnosi sie do calego treningu czyli ŁĄCZNIE ma byc tyle serii a nie w kazdym cwiczeniu po 12 serii

Chyba zostałem trochę źle zrozumiany,ale każdy ma prawo do swojego zdania.Poza tym to temat "rzeka" i śmiało można by założyć osobny post. -Nie chwalę się niczym,tylko dyskutuję...Czy nie jestem właśnie na Sportowym Forum DYSKUSYJNYM? -Nie uważam,że jestem zaj.....e zbudowany,bo po pierwsze mam świadomość braków,w swojej [...]

ludzie sie spieraja o to, czy zakwasy sa dobre, czy zle. zakwasy odczuwane sa dopiero przewaznie po 24h-48h od treningu danej partii miesni. powodowane sa dluga przerwa i wroceniem do treningow, podnoszeniem wiekszego ciezaru niz zwykle, braku odpowiedniej rozgrzewki. jakas czesc tkanki miesniowej jest porozrywana. jednak nie sa one wyznacznikiem, [...]

TO CO ZNALAZŁEM JAK COŚ ŹLE PROSZE O POPRAWE 1. Jak brać Winstrol w Tabletkach ?? Czyli Dawkowanie (załóżmy 100 tabletek) = Dawkowanie - przeciętne dawki 20-50mg na dzień. 2. Co Na odblokowanie po winku ?? Po jakim czasie, ile = Clomid - 12 godzin po ostatniej tabletce cyklu 1 tabletka dziennie 3. Jaka dieta ?? Procentowo ile tłuszczu, węgli, [...]

[...] plecy, uda, lydki, biceps, triceps to juz 7 serii, przy 10-tkach to jest 14 a przy 5-tkach to jest 21 serii, chlopie pomnoz sobie to co napisales to nawet po kilku latach cwiczen hst bys nie dal rady), jesli sobie dobrze maksy policzysz to juz na 3 lub 4 treningu 15-stek zabrakloby ci sily, a jesli nie to znaczy ze zle cwiczysz !!! pozdrawiam